¿Cómo Empezar a Hacer Senderismo? + 4 Rutas Favoritas

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Si buscas una nueva afición, salir más a la naturaleza y desconectar de la rutina, es el momento de empezar a hacer senderismo.

Hacer rutas de montaña es mucho más que una simple actividad física. Para mí, ir a la montaña es una forma de reconectar con la naturaleza, escapar de la rutina diaria y descubrir paisajes, mientras hago deporte. Tanto si tu objetivo es mejorar tu salud física, despejar tu mente o simplemente explorar nuevos lugares, el senderismo tiene algo para todos.

Si en algún momento se te ha pasado por la mente hacer una ruta de montaña pero no sabes por dónde empezar, ¡este post es para ti! Voy a darte una guía práctica con recomendaciones, consejos y todo lo que necesitas para que sea la primera ruta de muchas.

Y, sobre todo, recuerda que no necesitas ser un experto para disfrutar del senderismo. Con ganas, la actitud correcta y un poco de planificación, puedes empezar con rutas sencillas y, poco a poco, avanzar hasta alcanzar una cumbre.

¿Qué beneficios tiene el senderismo?

Yo no sé si tengo una conexión especial con las montañas o le pasa a todo el mundo. Pero tengo claro que una vez que subes, ya no bajas siendo la misma persona. Y si empiezas a hacer rutas de senderismo lo comprobarás. Los principales beneficios para mí son:

Conexión con la naturaleza

Caminar por senderos rodeados de árboles, ríos y montañas te ayuda a desconectar del ruido diario y reconectar contigo mismo. La montaña reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Además, la sensación de paz y bienestar que te da el respirar aire puro.

Mejora física y mental

Hacer rutas de montaña es un ejercicio completo. Tus piernas poco a poco se fortalecerán y cada vez podrán con más kilómetros y desnivel. Y como cada recorrido es diferente, además de físico, también son necesarias otras capacidades como el equilibrio, la determinación, la resistencia o la calma.

Experiencias únicas

Como he dicho antes, cada ruta es una oportunidad para descubrir algo nuevo. No hay una igual a otra. Ni siquiera cuando repites la misma, ya sea por el clima o por la hora del día. Razón por la que el senderismo es tan único y especial.

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¿Qué necesito para hacer senderismo?

Muchas personas acuden a la montaña como si fueran a dar un paseo por el parque. Y quiero hacer hincapié en este punto porque me parece fundamental. Hay que ir preparado para cualquier imprevisto.

Recuerda: Cuando vas a la montaña, no sabes qué te vas a encontrar.

Mi equipo básico para cualquier ruta de senderismo es:

  • Calzado adecuado: Usa botas ligeras waterproof de caña media/alta para la sujeción del tobillo o zapatillas de senderismo transpirables, ambas con suela dentada para una buena tracción.
  • Ropa cómoda: Viste por capas para adaptarte a los cambios de temperatura. Opta por tejidos transpirables y de fácil secado. En el caso de ser necesario, un chubasquero impermeable o ropa térmica como polares o camisetas interiores.
  • Mochila ligera: Cuanto menos peso, mejor. Lleva lo esencial, como agua, snacks energéticos, protector solar y tu identificación. También viene bien tener unos calcetines de repuesto (por si te hacen daño), unas tiritas, vaselina de labios, pañuelos de papel o una braga de cuello.
  • Bastones: no es imprescindible llevarlos pero uno siempre ayuda. Habrá tramos en los que las rodillas sufran y con el apoyo extra nos evitamos una lesión.
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¿Cómo preparar una ruta de senderismo?

Una buena planificación previa es clave para saber el tipo de ruta que tendrás por delante y la previsión del tiempo. Estar preparado te permitirá disfrutar y evitar sorpresas:

Investiga la ruta

Consulta mapas, guías o mira en google la ruta que quieres hacer para conocer la distancia, dificultad y puntos destacados.

Yo te recomiendo la app de Wikiloc. En su sección “Explorar”, tendrás que buscar la zona o el nombre de la ruta y, haciendo clic en los círculos blancos, verás rutas que han compartido otras personas. Encontrarás fotos, el mapa, el gráfico con el desnivel y muchos detalles que sirven de gran ayuda.

CLIMA

Revisa el pronóstico del tiempo antes de salir para evitar sustos. Te recomiendo mirar un par de páginas webs (no te quedes solo con la previsión del iphone que sabemos que falla a menudo) y si ves que pueda cambiar muy rápido el clima, más vale prevenir.

Tiempos estimados

Calcula a qué hora salir de casa, cuánto tardarás hasta el aparcamiento y el tiempo estimado de la ruta con paradas. Ajusta tus horarios para terminar antes de que empiece a anochecer.

Comunicación

Es importante que informes a algún conocido de a dónde irás y cuánto tiempo te va a llevar. Lo ideal es que vayas acompañado/a. Compartir con alguien un día de desconexión, una experiencia o una buena conversación, no tiene precio. Y ¡muy importante! Lleva el móvil con la máxima batería posible. En muchos lugares no tendrás cobertura pero los satélites siguen detectando tu ubicación móvil. Antes de la ruta, puedes descargar el mapa offline en Google Maps para poder consultarlo en caso de duda.

¿Cómo entrenar para hacer senderismo?

No hace falta ser un atleta para empezar, así que no te subestimes. Irás ganando condición física a medida que tus piernas sumen kilómetros. Con cada ejercicio, cada senda, cada ruta, notarás tu físico más fortalecido, mejorará tu capacidad respiratoria y ganarás confianza.

Te recomiendo empezar con rutas cortitas, senderos de nivel principiante, donde ganarás confianza y resistencia. Si caminas regularmente, este paso te lo puedes saltar, ya que tus piernas están acostumbradas a tramos largos. Puedes empezar a hacer caminatas con desnivel y terrenos más complicados.

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¿Cómo disfrutar una ruta de senderismo al máximo?

Sin duda, el hecho de ir a la montaña o hacer alguna ruta de senderismo va a marcar la diferencia en tu día y, seguramente, en el resto de la semana. Y aún más, si esta actividad la haces en compañía. Compartir con alguien un plan en la naturaleza, el momento de seguir cuando te faltan fuerzas y el placer de llegar a la cima o terminar, crea un vínculo muy poderoso y lo hace más divertido.

Recuerda que el senderismo no es una carrera -no para nosotros-. El principal objetivo es conectar con la naturaleza y contigo mismo. Para, cuando sea necesario. Respira. Vuelve a la calma. Disfruta del entorno. Observa. Aprecia el lugar que te rodea y lo bien que te hace sentir.

Deja un buen recuerdo y toma una foto, por lo menos, para recordar un gran día y lo bien que te sentiste en ese momento. Tener registradas varias rutas de montaña hará que quieras más y más. Y si las compartes con tu gente, inspirarás a otros para superarse a sí mismos.


Mis rutas de senderismo favoritas por niveles

Si vas a empezar a hacer senderismo: cuanto más cerca, mejor. Así no te va a costar tanto encontrar el día, preparar el plan y desplazarte al lugar. Busca un Parque Natural o alguna Reserva cerca de tu zona, donde te apetezca relajarte y desconectar, y compara las diferentes rutas que haya. Valora la distancia, el desnivel y el tiempo en movimiento del ejercicio; y elige la que más te convenza para ese día.

Te voy a recomendar varias rutas de senderismo en diferentes zonas del norte de España para que tengas algún ejemplo. Van en orden de dificultad, empezando por la más sencilla.

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Senda de Acantilados de Guadamía (Asturias)

Esta senda por el litoral costero con buen tiempo es un acierto seguro. Está muy cerca del pueblo Llames de Pría en Asturias. Te recomiendo aparcar en el Área recreativa de Guadamía y comenzar la senda en dirección este, hacia Ribadesella, para llegar a los Acantilados del Infierno.

Es una zona escarpada de escaso desnivel y muy fácil para todos los públicos. Solo por las vistas al mar Cantábrico y las formaciones rocosas, merecerá la pena el paseo.

Ruta del Faro del Caballo y Faro del Pescador (Cantabria)

Esta ruta de senderismo en Santoña es famosa, sobre todo en el buen tiempo, por sus escaleras vertiginosas hasta el Faro del Caballo, desde donde puedes saltar al mar y darte un chapuzón. Pero no te asustes, no es necesario bajar hasta el faro para hacer la ruta. Puedes rodear el Monte Buciero igualmente y caminar entre árboles tranquilamente con vistas al mar.

Esta ruta de 10 kilómetros considero que es de nivel fácil-medio. Tiene 250 metros de desnivel que se salvan al inicio de la ruta, para llegar hasta el desvío del Faro del Caballo. Si eres de los que 761 escalones no te parecen tantos, te animo a bajar y darte un baño en alta mar. El resto de la ruta circular es una caminata tranquila y apacible, pasando por el Faro del Pescador. Te encantará ver el color azul turquesa del agua del mar en contraste con la tierra y el verde de los árboles.

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Senda de la Tejeda de Tosande (Palencia)

Una de las rutas de montaña más populares en Palencia es la senda de la Tejeda de Tosande. Está situada a 6 kilómetros de Cervera de Pisuerga, el corazón de la Montaña Palentina. En apenas 10 kilómetros de recorrido, caminarás entre robles, hayas, encinas y tejos para llegar a un mirador donde descansar y disfrutar de las vistas entre montaña y meseta.

Esta ruta es perfecta para ir en familia o en grupo, llevar comida y pasar un buen día por el campo. El tramo de mayor dificultad es el desnivel que hay que salvar para llegar a la tejeda, que se encuentra en la ladera de la montaña, pero es el precio a pagar por las buenas vistas.

Ruta a Pico Pienzu (Asturias)

Si lo que buscas es una ruta a un pico de montaña, el Pico Pienzu en Asturias es una ruta muy asequible para todos los públicos y ofrece unas vistas inigualables. La ruta a esta montaña más típica comienza desde el Mirador del Fitu, a casi 600 metros de altitud, y son 5 kilómetros hasta la cruz en el punto más alto.

Los dos primeros kilómetros de la ruta son relajados hasta llegar al collado, donde comienza la inclinación, que nos lleva a la cumbre de la montaña a 1.165 metros. Las vistas desde Pico Pienzu son impresionantes. En un día despejado, tendrás una panorámica estupenda de cientos de kilómetros a la redonda. Podrás ver los Picos de Europa y el litoral del mar Cantábrico desde un sitio privilegiado.

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Reflexión de una montañera

Para mí, hacer rutas de montaña no es solo una actividad de fin de semana, es una forma de vida. El senderismo te permite conectar con los que te acompañan, con la naturaleza y contigo mismo. Empezar a incluir las salidas a la montaña en tu rutina puede costar al principio. Pero con el paso del tiempo, estarás deseando que llegue ese momento de ponerte las botas.

El senderismo mejorará tanto tu salud física como mental, dejando a un lado el estrés y la rutina. Descubre lugares que nunca imaginaste antes, proponte nuevos retos y disfruta de esa sensación de logro personal al llegar a tus metas.

  • Busca esa ruta que tú y yo sabemos que tienes en mente.
  • Planifica el próximo día que vas a ir.
  • Y comparte tu experiencia. Cuéntame en comentarios qué ruta planeas explorar.

Estoy deseando saber tus sensaciones. 😊

¡Nos vemos en la montaña!

Si te has quedado con ganas de más rutas en el norte de España, te recomiendo este post de mi blog.

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